Вдох. Выдох. Сколько он стоит для курильщика?

Каждую минуту мы делаем это не задумываясь — вдыхаем и выдыхаем. Примерно 20 000 вдохов в сутки. Бесплатно. Легко.

Но для курильщика каждый вдох — это работа организма на износ. А выдох — это смолы, никотин и угарный газ, которые оседают в легких на годы.

Проведите простой тест прямо сейчас:
1. Сделайте глубокий вдох.
2. Задержите дыхание на сколько сможете (засеките по секундомеру).
3. Выдохните.

Результат (норма для взрослого человека):

• 40 секунд и больше — отлично, ваши легкие в порядке.
• От 25 до 39 секунд — средний результат, есть повод задуматься.
• Меньше 25 секунд — низкий показатель, который часто встречается у курильщиков со стажем. Это сигнал: легкие работают не в полную силу.

Если вы курите, то, скорее всего, результат вас удивит (и не в лучшую сторону). Одышка, чувство сжатия в груди, невозможность вдохнуть «полной грудью» — первые звоночки, которые многие игнорируют. Если ваш результат в красной зоне — это повод прийти к терапевту и проверить легкие.

Что происходит с дыханием, когда вы бросаете:
✓ Через 2 дня — рецепторы начинают восстанавливаться, вкус воздуха меняется.
✓ Через 2 недели — исчезает «кашель курильщика» по утрам.
✓ Через 3 месяца — объем легких увеличивается на 10%. Вы снова сможете глубоко дышать.
✓ Через год — риск тяжелых заболеваний легких снижается в разы.

Ваши легкие не умеют выбирать, чем дышать. Но вы умеете.